10 Fun Facts για τον Ύπνο και την Έλλειψή του
Ο ύπνος είναι ένα θεμελιώδες κομμάτι της ζωής μας, αλλά πόσα γνωρίζουμε πραγματικά γι' αυτόν και τις συνέπειες της έλλειψής του; Ακολουθούν 10 ενδιαφέροντα στοιχεία που ίσως δεν γνωρίζατε:
Οι άνθρωποι είναι τα μόνα θηλαστικά που καθυστερούν σκόπιμα τον ύπνο. Όλα τα άλλα ζώα κοιμούνται όταν χρειάζεται, ενώ εμείς συχνά θυσιάζουμε τον ύπνο για άλλες δραστηριότητες.
Μπορούμε να επιβιώσουμε περισσότερο χωρίς φαγητό παρά χωρίς ύπνο. Ενώ η έλλειψη φαγητού μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο σε εβδομάδες, η πλήρης έλλειψη ύπνου για μόλις λίγες ημέρες μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Το ρεκόρ της μεγαλύτερης περιόδου χωρίς ύπνο είναι 11 ημέρες. Το κατέχει ο Randy Gardner το 1964. Φυσικά, αυτό έγινε υπό στενή παρακολούθηση και είχε σοβαρές συνέπειες για την υγεία του.
Οι μικρο-ύπνοι (micro-sleeps) είναι πραγματικοί και επικίνδυνοι. Όταν είμαστε εξαιρετικά κουρασμένοι, ο εγκέφαλός μας μπορεί να "κλείσει" για λίγα δευτερόλεπτα χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, κάτι που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο κατά την οδήγηση.
Το φεγγάρι μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η πανσέληνος μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου και να καθυστερήσει την έναρξή του, ακόμα και σε άτομα που δεν έχουν άμεση οπτική επαφή με το φεγγάρι.
Οι τυφλοί άνθρωποι μπορούν να ονειρεύονται με εικόνες. Αν κάποιος γεννηθεί τυφλός, τα όνειρά του περιλαμβάνουν άλλες αισθήσεις όπως ο ήχος, η αφή, η όσφρηση και η γεύση. Αν κάποιος τυφλωθεί αργότερα στη ζωή του, μπορεί να συνεχίσει να βλέπει εικόνες στα όνειρά του.
Ορισμένοι άνθρωποι έχουν μια σπάνια γενετική διαταραχή που τους εμποδίζει να κοιμηθούν. Ονομάζεται θανατηφόρα οικογενής αϋπνία (Fatal Familial Insomnia) και οδηγεί σε σταδιακή επιδείνωση της υγείας και τελικά στον θάνατο.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να σας κάνει να τρώτε περισσότερο. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, τα επίπεδα της λεπτίνης (ορμόνης κορεσμού) μειώνονται και τα επίπεδα της γκρελίνης (ορμόνης πείνας) αυξάνονται, οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη και τάση για ανθυγιεινές τροφές.
Ο ύπνος ενισχύει τη μνήμη. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται και παγιώνει τις πληροφορίες που λάβαμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τη μάθηση και τη μνήμη.
Τα ζώα έχουν διαφορετικές συνήθειες ύπνου. Για παράδειγμα, οι καμηλοπαρδάλεις κοιμούνται μόνο 1-2 ώρες την ημέρα σε σύντομα διαστήματα, ενώ τα κοάλα μπορούν να κοιμηθούν έως και 20 ώρες!
Ο ύπνος είναι πολύπλοκος και απαραίτητος για τη συνολική μας υγεία και ευεξία. Μήπως ήρθε η ώρα να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στις συνήθειες ύπνου σας;
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου