"Ύπνος" : Το Φυσικό " RESET" του οργανισμού για σώμα και πνεύμα
Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια κατάσταση ξεκούρασης. Είναι μια ενεργή, βαθιά διαδικασία θεραπείας και αποκατάστασης. Σαν φυσικό "reset" του οργανισμού, συμβάλλει στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, την αναγέννηση των κυττάρων, την ενίσχυση της μνήμης και την επανόρθωση των συναισθηματικών και σωματικών πληγών.
Τι συμβαίνει όταν κοιμόμαστε;
Ο ύπνος χωρίζεται σε κύκλους διαρκείας περίπου 90 λεπτών, που επαναλαμβάνονται 4-6 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κάθε κύκλος περιλαμβάνει πέντε φάσεις :
1. Πρώτο Στάδιο : Είσοδος στον ύπνο ( NREM 1) (10:00 μ.μ. - 12:00 π.μ.)
- Διάρκεια : 5-10 λεπτά
- Το σώμα χαλαρώνει, ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία πέφτουν.
- Είναι μια μεταβατική φάση, όπου ο νους αρχίζει να αποσύρεται από εξωτερικά ερεθίσματα.
2. Δεύτερο Στάδιο : Ελαφρύς ύπνος (NREM 2) (12:00 π.μ. - 2:00 π.μ.)
- Διάρκεια : 20 λεπτά
- Οι εγκεφαλικές συχνότητες επιβραδύνονται.
- Το σώμα προετοιμάζεται για βαθύ ύπνο.
- Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης ξεκινά η κυτταρική ανάπλαση και αποτοξίνωση.
3. Τρίτο και Τέταρτο Στάδιο : Βαθύς ύπνος / ύπνος Δέλτα (NREM 3/4) (2:00 π.μ. - 4:00 π.μ.)
- Είναι οι πιο σημαντικές φάσεις για τη σωματική αποκατάσταση.
- Εδώ εκκρίνεται η αυξητική ορμόνη, που ενισχύει την επούλωση και την ανάπτυξη των ιστών.
- Το ανοσοποιητικό σύστημα ενδυναμώνεται.
- Ο εγκέφαλος "καθαρίζει" τοξίνες μέσω του γλυμφατικού συστήματος*
4. Πέμπτο στάδιο : REM (Rapid Eye Movement) - Ονειρική Δραστηριότητα
- Ξεκινά περίπου 90 λεπτά μετά την έλευση του ύπνου.
- Είναι το στάδιο της ψυχικής αποκατάστασης.
- Ο εγκέφαλος "επεξεργάζεται" συναισθήματα, αναμνήσεις και εμπειρίες.
- Εδώ ενισχύεται η συναισθηματική ισορροπία, η μάθηση και η δημιουργικότητα και το σώμα προετοιμάζεται για την επόμενη μέρα.
Τι προκαλεί η έλλειψη ύπνου;
- Αυξάνει τα επίπεδα στρες και φλεγμονής
- Αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Διαταράσσει τον μεταβολισμό και ευνοεί την αύξηση βάρους
- Επηρεάζει συναισθηματικά προκαλώντας ένταση, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη
- Μειώνει τη γνωστική απόδοση και τη δημιουργικότητα
- Αυξάνει τον κίνδυνο για χρόνια νοσήματα
Ο Ύπνος ως Φυσική θεραπεία
Ο Ύπνος δεν είναι απλώς μια βιολογική ανάγκη, αλλά πυλώνας αυτοθεραπείας. Το σώμα, γιατρεύεται μόνο του και επαναπροσδιορίζεται προκειμένου να είναι λειτουργικό. Εγκέφαλος, λεμφικό σύστημα, έντερο, καρδιακή λειτουργία μπαίνουν σε ρυθμό αποτελώντας μια αρμονική ορχήστρα προς όφελος του ατόμου.
Ο Βιοσυντονισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε , να ηρεμήσετε από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας και να βρείτε την ισορροπία μεταξύ νου και πνεύματος. Ενδεικτικά σας παρουσιάζουμε κάποια συμπλέγματα που βοηθούν :
- ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΗΣΗ : Αυτό το πρόγραμμα βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ συγκέντρωσης και χαλάρωσης.
- ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΕ ΑΛΛΗ ΣΥΝΕΙΔΗΣΙΑΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ : Αυτό το πρόγραμμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πνευματικές πρακτικές. Βοηθάει στην αυτο-αποκατάσταση και την αυτο-θεραπευτική εργασία. Συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στη χαλάρωση και στην ανακούφιση του πόνου. Επιτρέπει στο εσωτερικό σας ενδιαφέρον να εκδηλωθεί. Βοηθά να απαλλαγούμε από την αϋπνία αυξάνει την ενσυναίσθηση παρέχει μια βαθιά χαλάρωση.
- ΜΕΙΩΣΗ ΑΓΧΟΥΣ : Αυτό το πρόγραμμα βοηθά στην ανακούφιση του υπερβολικού ενθουσιασμού και του άγχους.
- ΒΑΘΙΑ ΧΑΛΑΡΩΣΗ : Αυτό το πρόγραμμα είναι για βαθιά εσωτερική χαλάρωση και σταθεροποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος Ενδείξεις : καταστάσεις άγχους, συγκρούσεις με αγχωτικές καταστάσεις μέσα στην οικογένεια ή στο σχολείο ψυχολογικές συγκρούσεις με τους δασκάλους και τους γονείς. Συνιστάται μια σειρά 8-10 συνεδριών μία φορά την εβδομάδα.
- ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΣΤΡΕΣ : Βοηθούν στην αποβολή του στρες.
- Θ ΡΥΘΜΟΣ - ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΓΙΑ ΑΦΥΠΝΙΣΗ ΤΗΣ ΣΥΝΕΙΔΗΣΗΣ
Αν θέλετε κι εσείς να απολαύσετε τα οφέλη ενός ολοκληρωμένου ύπνου, μπορείτε να προμηθευτείτε μια συσκευή Trinity που θα προσαρμόζεται στις δικές σας ανάγκες. Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο 217 000 5959 ή μπείτε στη σελίδα μας Biomedis.gr.
*Το γλυμφατικό σύστημα είναι ένα πρόσφατα ανακαλυφθέν σύστημα στον εγκέφαλο που βοηθά στην εκκαθάριση των απορριμμάτων και των τοξινών, παρόμοιο με το λεμφικό σύστημα στο υπόλοιπο σώμα. Χρησιμοποιεί το εγκεφαλονωτιαίο υγρό (ΕΝΥ) για να απομακρύνει αυτά τα απόβλητα, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου