Συμπληρώματα Διατροφής: Τι είναι και πότε είναι η κατάλληλη ώρα να τα πάρουμε;
Στον σύγχρονο τρόπο ζωής, όπου οι διατροφικές ελλείψεις είναι συχνές και οι απαιτήσεις του οργανισμού αυξημένες, τα συμπληρώματα διατροφής έχουν μπει δυναμικά στην καθημερινότητά μας. Από βιταμίνες και μέταλλα μέχρι πρωτεΐνες, αμινοξέα και φυτικά εκχυλίσματα, τα συμπληρώματα μπορούν να ενισχύσουν την υγεία και την ευεξία μας - πάντα με την κατάλληλη καθοδήγηση.
Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής;
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ουσίες που προστίθενται στη διατροφή μας με σκοπό να καλύψουν πιθανές διατροφικές ελλείψεις ή να υποστηρίξουν συγκεκριμένες λειτουργίες του οργανισμού (π.χ. ενίσχυση του ανοσοποιητικού, μυϊκή ανάκαμψη, γνωστική λειτουργία). Μπορεί να περιλαμβάνουν :
- Βιταμίνες (βιταμίνη C, D, σύμπλεγμα Β)
- Μέταλλα (σίδηρος, μαγνήσιο, ψευδάργυρος)
- Ωμέγα-3 λιπαρά
- Πρωτεΐνες και αμινοξέα
- Φυτικά εκχυλίσματα και προβιοτικά
Η Κατάλληλη ώρα λήψης. Παίζει ρόλο;
Η χρονική στιγμή που καταναλώνουμε ένα συμπλήρωμα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την απορρόφησή του αλλά και την αποτελεσματικότητά του. Δείτε παρακάτω κάποιες ενδεικτικές οδηγίες:
Πρωί:
- Πολυβιταμίνες: Συνήθως λαμβάνονται με το πρωινό, καθώς οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (A,D,E,K) χρειάζονται λίπος για να απορροφηθούν καλύτερα.
- Βιταμίνη C: Καλή επιλογή το πρωί, ειδικά σε περιόδους έντονου στρες ή κούρασης.
- Προβιοτικά: Κατά προτίμηση με άδειο στομάχι για καλύτερη απορρόφηση (π.χ. 30 λεπτά πριν το πρωινό).
Μεσημέρι
- Σίδηρος: Ιδανικά πριν από το μεσημεριανό ή 2 ώρες μετά, μακριά από γαλακτοκομικά ή καφέ, γιατί μειώνουν την απορρόφησή του.
- Αμινοξέα: Αν χρησιμοποιούνται για υποστήριξη άσκησης, μπορούν να ληφθούν πριν ή μετά την προπόνηση.
Απόγευμα/Βράδυ
- Μαγνήσιο: Συχνά λαμβάνεται το βράδυ, καθώς βοηθά στη χαλάρωση και τον ύπνο.
- Ωμέγα-3 Λιπαρά: Με το βραδινό, αν περιέχει λίπος, για καλύτερη απορρόφηση.
- Βιταμίνη D: Αν και μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε ώρα, κάποιοι ειδικοί προτιμούν τη λήψη με το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας για καλύτερη απορρόφηση.
Γενικές Συμβουλές
- Πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες του επαγγελματία υγείας ή του διατροφολόγου σας
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση, καθώς η υπερδοσολογία ορισμένων βιταμινών ή μετάλλων μπορεί να έχει παρενέργειες.
- Να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων για πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή άλλες ουσίες.
Συμπέρασμα
Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αποτελέσουν έναν πολύτιμο σύμμαχο στη διατήρηση και ενίσχυση της υγείας μας. Ωστόσο, όπως και κάθε άλλη διατροφική συνήθεια, έτσι και η χρήση τους απαιτεί σωστή ενημέρωση και προσαρμογή στις ανάγκες του κάθε ατόμου. Και μην ξεχνάτε: η ισορροπημένη διατροφή είναι πάντα η βάση της καλής υγείας.
Οι συσκευές Βιοσυντονισμού της Biomedis διαθέτουν ειδικά συμπλέγματα που συμβάλλουν στην αποκατάσταση και την ενίσχυση του οργανισμού. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του Βιοσυντονισμού, μπείτε στη σελίδα μας biomedis-technology.gr. Για να κάνετε κι εσείς δική σας μια συσκευή μπείτε στη σελίδα Biomedis.gr ή καλέστε μας στο 217 000 5959!
Δεν υπάρχουν σχόλια
Δημοσίευση σχολίου